bialko miesnie

na brzuch robie weidera (aerobiczna szostka) Zastanawialem sie nad thermo pro i omega 3, ale uscisle, ze juz schudlem i teraz moim glownyum problemem jest pozbycie sie zwisajacej skory na brzuchu, dlatego chce glownie wziac cos anabolicznego (dlatego bcaa + hmb) zeby naciagnac skore, podbudowac miesnie, zredukowac resztki tluszczu. Mam jeszcze [...]

Chodzi o to, że podczas takiego treningu energia może być pobierana z tkanki mięśniowej, a nie jestem pewien czy na pewno w tym przypadku, bo trwa dość długo. To dość złożone zjawisko i niekoniecznie jest takie proste jak się wydaje. Ze zaczniesz wykorzystywać mięśnie na potrzeby energetyczne. Tym bardziej że białko nie jest zbyt efektywnym [...]

[...] byc silowy a pozniej aeroby , tylko musisz sie dobrze rozgrzac i obudzic do silowni ) jesli nie dasz rady to same aeroby , po wez jakis antykatabolik ( glutamina bcaa) lub bialko z woda , po godz sniadanie( ta metdoda jest troche ryzykowna jesli chodzi o miesnie wiec musisz sam poprobowac) , ostatnio znow stosuje carnitargin nutrendu , ktory mi [...]

Na początku próbowaliśmy tłumaczyć. Motywację ma większość tutaj i większość wie, że od samego wbijania nic się nie zbuduje. Ale człowiek pisze, że chce na tym cyklu nabrać 20kg masy. Ma szansę na osiągnięcie tego? TAK. Czy to w połowie czy chociaż 1/4 będą mięśnie? NIE Poczytaj ile profesjonaliści dobijają czystego mięsa od jednego sezonu do [...]

1. W lustrze widać przrost bo już taki misiek się robię xD :D 2. No po takim treningu chyba powinien być czas na regeneracje tak z 203 tygodnie żeby mięsnie odpoczeły czy tak ? Jak tak to co w tym czasie robić ? jaki plan ? No i jak już minie ten okres regeneracji to odrazu wjeżdżać na pełniej piź..ie nowy planem redukcyjnym na 6 tygodni ? 3. ok [...]

jak twoim celem nie jest redukcja to jedz normalny posiłek potreningowy, inaczej po takich aerobach spalisz mięśnie, a przed snem wypij odżywkę albo zjedz jakieś wolno wchłanialne białko najlepiej to rozpisz swój tygodniowy plan aktywności, bo nikt nie wie czy dla ciebie późno to 18ta czy 22ga

Witaj Więc tak Ważysz 100kg, z tego co widzę w profilu przy wzroście 184. Powiedz mi, czy masz bardzo dużo tłuszczu? Skoro pływasz już tak długi okres czasu to wnoszę, że powinieneś też mieć dobrze rozwinięte mięśnie, ale najlepiej wrzuć kilka fotek sylwetki - przodem, tyłem i bokiem. Bardzo dobrze, że pływasz i chcesz chodzić na siłowni.ę. Ja [...]

Najwazniejsza jest dieta i ją musisz postawić na 1 miejscu... jesli nie dajesz rady do uzupelnienia brakow w diecie(wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku) mozesz kupic bialko/gainer w zaleznosci z czym nie wyrabiasz w diecie. Pamietaj ze przy ukladaniu diety na mase musi byc nadwyzka kaloryczna ~500kcal Aha, i nie da sie zamienić tłuszczu w miesnie [...]

Wiem, ze nie robi sie, ale opisalem jakie suple i kiedy biore. Ogolnie robie hardkorowe treningi, wiec bialko staram sie wlasnie popijac rano, przed/po treningu i przed snem :) mniej bola miesnie hehe. Kiedy dawkowac ta kreatyne i w jakich ilosciach? Robie mase Zmieniony przez - stillbeginner w dniu 2013-05-01 13:27:02 Zmieniony przez - [...]

Oczywiście tyle, że zależy jak biegasz, jaka jest tego intensywność. Białko jest dość ważnym czynnikiem jeśli chodzi o redukcje. Po pierwsze zabezpiecza mięśnie przed rozpadem, a po drugie na redukcji warto dać nieco więcej tego białka bo ono bardzo dobrze tłumi głód co jest z reguły ważnym elementem w redukcji żeby ten głód nam nie doskwierał. A [...]

A wiec BMR wyszło mi 1994kcal, 3091kcal. Poprawiłem dietę,co do tłuszczy uwzględniłem olej kokosowy i oliwę z oliwek na których smażę,twaróg zamieniłem na półtłusty.Co do białka zwiększyłem tylko porcję koncentratu serwatki z 30 do 60gr.No i podbiłem węgle. Całość wygląda tak 3052.8kcal, białko 219.2g, wegle 328.3g ,tłuszcze 96.1g.Zależy mi żeby [...]

Powiem Ci jak ja zrobiłem ( cwiczyłem ok .8miesięcy na sucho ) ... niemam wielkiego doświadczenia w suplementach ale opowiem moją historię ......... kupiłem kreatynke olimpa 1000 .... oprócz tego białko olimpa egg protein...... kreatyne brałem z fazą nasycenia po 25 tablet dziennie prze 5 dni .... rano naczczo 10 po ok. 45 min. śniadanie potem [...]

to białko buduje mięśnie...kreatyna jako taka... nie zbuduje masy mięśniowej.. napompuje ewentualnie wodą....

joł WF- Pobudzenie było ale tylko raz jak za drugim razem wziąłem 3 miarki Ale to było za duzo. Po treningu byłem mokry,a nie mogłem sobie poradzic z lekkimi ciężarami bo po 2 seriach mi miesnie popuchły. Biore 2 i jest git. Tylko ten smak... jak fervex odbija mi sie przez dwie godziny. Ale teraz robie split 2 razy w tyg jedna partia i np na klate [...]

TomQ-MAG ale o czym ja mam z tymi dziećmi rozmawiać ? ty coś tam się znasz ale większość nigdy nie była na siłowni i nie stosowali l-glutaminy. l-glutamina przyczynia się do regeneracji mięśni tak ? czy do tego też się nie nadaję ? bo już nie wiem po co ona jest A mięśnie rosną w nocy jak odpoczywają po treningu, czyli jak zapewnisz dobrą [...]

nawet malych ilosci nie planuje dlugo stosowac, 5mg dodam kiedys do wycinki i wlasnie 2-3 tyg wystarczy. JAk sie bawic z insa to mozna nic nie dodawać, ale lepiej jednak dodać. JA takich zabaw nie planuje jednak myslalem jak by to mozna zrobić. PO treningu carbo + białko (hydrolizat, hydroliza enzymatyczna) i odpowiednia ilość insuliny. po [...]

no i tak właśnie mają wyglądać tematy z prośbą o sprawdzenie diety!!! podstawowe info, btw, zapotrzebowanie, wszystko ładnie rozpisane ;) ale do rzeczy: 1. daj mleka/kefiru/jogurtu naturalnego, orzechów i warzyw 2. szynka to shit, ser żółty od czasu do czasu, ale nie jako stały składnik diety, chleb niech będzie razowy, serek wiejski wywal, daj [...]

,ale nie patrzec na to, że już dostarczył białko w po trneingowym tylko starać się zabezpieczyć mięśnie przed nocnym katabolizmem i w tym celu twaróg

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? W zasadzie trenuje od kwietnia zeszłego roku - systematycznie bez przerw 5 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] za diete znowu skoro przez pol roku nie stosowales, do tego gainerek po treningu a i to mozesz zastopic (banan + mleko). Ale jak chcesz to wskakuj na mono :] do tego ZMA, bialko niekoniecznie musi byc z supli. Najlepsze jest z posilku :] Co do krety, mimo iz ja bedziesz stosowal musisz i tak porzadna diete zrobic i duzo pic wody, wiadomo. Zeby [...]